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求一个健身达人给一个健身计划表
作者:admin  日期:2019-10-24 14:55 来源:未知 浏览:

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  第一步:自我评估。确定自己的健身目的,有腹肌?穿衣服好看?了解自己的伤病史,避免健身时对身体造成二次损害。弄清楚自己的喜好,健身是一件长久的事情,要把计划执行起来。

  第二步:良好的饮食习惯和生活规律。多吃多喝多睡。健身训练强度大,吃喝要跟上,确保超量恢复,这很重要。我们的饮食体系不像西方,食物中包含的蛋白质少,蛋白质的补充还需要靠吃蛋白粉来补充。蛋白粉一般选择国外的,比如肌肉科技、欧普特蒙等,购买的话,线上线下,可以考虑某宝的PQFITNESS。

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